我朋友是运动员，
我问他如何看待张雪峰和运动，
他他语重心长的和我说

作为一个经常跑步的需要遵守几个原则，
第一，运动要适量舒缓，运动量过大或太剧烈，会增加身体负担。
第二，在精神放松和身体充分休息后运动，劳累之后身体急需休息，不可再运动增加负担。
第三，跑步环境空气要好，不能有尾气和灰尘，不然吸入更多脏空气，更有害身体。

不当的运动方式不仅不能带来健康，反而会成为催命符，大家怎么看？