健康的减肥饮食结构：
以“蔬食”和“蛋白质”为基础结构
提高饱腹感和维持肌肉
控制“碳水”的摄入量并选择低升糖指数食材
补充优质“脂肪” 以维持激素水平稳定

今日健康早餐分享：
▪️碳水：
贝贝南瓜

▪️蛋白质：
鸡蛋、青花鱼、有机奶

▪️膳食纤维/维生素/植化素
西兰苔、油菜苔、彩椒、羽衣甘蓝、荷兰豆、香菇、胡萝卜、小番茄、蓝莓、草莓

▪️优质脂肪：
青花鱼、亚麻籽、牛油果、核桃

具体做法请参考图片～