著名心理医生一段非常精辟的话：
“不要脸不要命，
走出一切心理疾病。
​焦虑是你太想要掌控，
抑郁是你太想要成功，
强迫是你太想要完美，
疑病是你太想要长生，
社恐是你太想要认同。
​你越在意什么，
就越被什么困扰。
不要脸，不要命，
大胆一次豁出去，
你会发现什么事都没有。
​想的都是假的，
怕的都不存在。
你要是听想法，
天天得吓死你。
​你要是不听不信不理他，
该干嘛干嘛，
所有症状都会消失。”

人这一辈子，
大部分心里的苦，
都不是真的有多难。
而是自己跟自己较劲。
是自己把自己困死在念头里。

你越想抓住什么，
什么就越会勒疼你。
你越怕失去什么，
什么就越会吓住你。

01、焦虑，是因为你太想把一切都握在手里。
天要下雨，你拦不住。
事有变化，你管不完。
你非要事事都按你的想法来。
非要每一步都稳稳当当不出错。
心就绷得像一根快要断的弦。
越绷越紧，越紧越慌。

02、抑郁，是因为你太逼自己必须成功。
你给自己定太高的目标。
你觉得不如人就是失败。
你不允许自己普通，不允许自己慢一点。
把自己逼到无路可退。
心就一点点沉下去，亮不起来。

03、强迫，是因为你太追求一丝不差的完美。
桌子要摆得绝对正。
话要说得绝对对。
事要做得绝对好。
一点瑕疵都接受不了。
心就被捆得死死的，一刻也不得轻松。

04、疑病，是因为你太怕生病、太怕离开。
稍微有点不舒服，就往最坏处想。
总担心身体出大问题。
越想越怕，越怕越慌。
明明没大病，却被念头吓出一身病。

05、社恐，是因为你太想要所有人都认可你。
怕说错话，怕被笑话。
怕别人不喜欢，怕被人看不起。
眼睛总盯着别人怎么看你。
心就放不开，路就走不出去。

你发现了吗？
所有让你难受的念头，
全是你“太在意”闹出来的。

你越在意面子，
就越活得拘谨、憋屈。
你越在意结果，
就越活得紧张、害怕。
你越在意别人的眼光，
就越活得小心翼翼、寸步难行。

真正能救自己的，
从来不是想明白，
而是“豁出去、不理会”。

别再听脑子里那些吓唬你的话。
别再跟着那些乱七八糟的念头走。
别人怎么说，随他去。
事情好不好，尽力就行。
做得完不完美，都没关系。

该吃饭就吃饭。
该做事就做事。
该出门就出门。
该说话就说话。

不去对抗，不去纠结，不去害怕。
就安安稳稳过眼前这一分钟。

你慢慢就会发现。
那些怕你的，全都不见了。
那些困你的，全都散了。
那些折磨你的，全都消失了。

心一松，
路就宽了。
人一豁朗，
日子就顺了。
放过自己，
比什么都重要。