✨【我的春日运动公式】✨
✅运动：每周3-4次无氧塑形+有氧结合，比如哑铃划船高位下拉搭配椭圆机有氧，特别是30岁后的姐妹，提高肌肉含量才是关键
✅饮食：高蛋白+优质碳水和纤维！早餐鸡蛋全麦面包或者燕麦，午餐晚餐加大蔬菜和蛋白质比例，，晚上把白米饭换成红薯玉米，每天的蛋白质摄入量最少要达到体重的1/1000（比如50公斤，摄入50g）
🙅🏻♀️像我们小基数姐妹，不要盲目减重不吃碳水，不仅体重容易反弹，情绪也会不稳定…
我最近被安利了一款“作弊神器”——爱生纤逸益生菌，里面有三大zhuan利菌株，核心是SLB01植物乳杆菌，贴合咱中国人的肠胃～
搭配500 亿 CFU高.活性菌，还有3种益生元💡
独立包装出门往包里一塞，聚会随餐就能喝，超方便！
🌸易反弹体质的姐妹，可以试试“益生菌+运动+饮食”这个组合拳，从内调开始打造好体质，今年春夏一起变美！
【植物乳植杆菌SLB01】
中国发明专利号：ZL202110040013.1
【发酵粘液乳杆菌A21227】
中国发明专利号：ZL202211732392.1
【植物乳植杆菌A21094】
中国发明专利号：ZL202311618899.9
