缓解内耗的解药学会课题分离，分清别人的情绪与自己的生活；允许自己不完美，允许出错、偷懒、慢一点；少想多做，用行动打败焦虑；停止与人比较，按自己的节奏好好生活；接纳已经发生和无法改变的事，睡够、吃好、多运动，把心稳住。不纠结、不内耗、不自我攻击，认真过好当下，就是最好的解药。