老中医说，
冬季养生，
就是懒一点，
把生活的速度调慢。

1、入夜先暖足。 睡前热水浸脚，直至暖意爬上小腿。脚底涌泉是肾经起点，暖一处而温全身。

2、睡够九小时。晚上十点，关闭电视，放下手机，钻进被窝，在黑暗中养精蓄锐。

3、晨起不争早。 等阳光探过窗台再起身。冬主藏，不必追赶天色，让身体在温暖中自然苏醒。

4、三餐见温热。 一碗粥、一锅汤、一杯暖茶。让食物带着温度落进胃里，寒气便无处生根。

5、穿戴护两端。 围巾守住颈，长袜覆住踝。身体的门户关好了，暖意才能在体内周流不息。

6、午后静片刻。 午餐后晒二十分钟太阳，然后闭目养神静息半小时。冬天不宜耗散，安静的独处是天然的充电。

7、言语如呵气。急语散气，缓言养神。一定远离负面情绪的人和事， 说话慢些，轻些，轻轻的，柔柔的，不急不躁。

8、做事往后拖。不着急的事情，能明天做的，就不要安排在今天，给自己一个考虑的空间，给对方一个缓和的机会。

然后重复，
贯穿整个冬季。