顶级的养生，是养成一种习惯
一、早起后一杯温水，助排毒，激活细胞。
二、200下梳头，100下搓揉耳朵，50下搓脸，在床上打滚儿30下，可锻炼腰、全身。


三、每天早上固定时间运动，成为每天必做的事。
四、认真品尝一日三餐，切记七分饱，先吃菜，肉，再吃饭。身体补足水份。


五、能站不坐，能坐不躺，守住嘴，迈开腿，多伸展筋骨，少低头，少吃油炸高热量食物。多吃蒸菜，水煮菜，粗粮，不挑食。


六、少生气，少叹气，少计较，少内耗，多开心，多释怀，多知足，多感恩。凡事不求满，只求半称心。


七、睡前放空大脑，烦恼事摊开来看就是顺心事。不看视频，不乱想，有时间泡泡脚或睡前洗个热水澡，放松身心助好睡眠。


八、保持情绪的稳定，事缓则圆，人缓则安。要清醒地明白：你在，你的世界则在。照顾好自己的身体与心情，比什么都重要。