我试下来最实在、最不费钱的改变，就两件事：早睡和补铁。
坚持一段时间，素颜状态真的不一样。
1.不要熬夜！真的不要熬夜！
晚上11点到凌晨3点，是身体排毒和修复的黄金时间。
有条件的话尽量在11点前睡，打工人再怎么忙也尽量别超过12点。
睡够了的第二天，脸不垮、眼不肿，连底妆都服帖很多。
2.补气血
“女子以气血为本”这句话不是老掉牙的说教。
很多女生减肥控餐、熬夜加班，气色越来越差，姨妈也开始闹脾气，其实就是气血亏了。
几个我亲测有效的补铁小方法：
1）五红汤当水喝
红枣、红豆、花生、枸杞、红糖，扔进养生壶煮水，或者破壁机打成浆。
每天一杯，暖暖的很舒服，坚持一阵脸色会慢慢红润起来。
2）多吃富含铁的食物
牛肉、猪肝、木耳、菠菜……平时吃饭有意识多夹几筷子。
3）内服补剂
我自己在吃SiderAL补铁胶囊。一粒就含30mg铁和70mg维C，铁维同补，吸收率更高。用的是专利Sucrosomial®铁（专利号EP3498265B1），铁元素被温和包裹，吸收率是普通铁的12倍，而且完全不伤胃，也没有铁锈味。每天随餐一粒，特别适合没空炖汤、又想要见效快的懒人。
这两个习惯我坚持了三个月，最明显的变化是：素颜不再蜡黄，嘴唇有血色了，下午也不容易犯困。
变美真的不用砸大钱，把觉睡好、把铁补够，底子好了，好气色自然来。💪
