一位老中医令人醍醐灌顶的话：
每日慢走3公里；强胃顺时针揉腹5分钟；强肾踮脚50次；强心拍肘窝100下；强肺做10组深呼吸；强脾敲小腿200下；强胆敲大腿外侧胆经；强脑梳头100下；强肠逆时针揉腹5分钟；强血管每天喝2000ml水。

这些小动作看着不起眼，不用花钱、不用器械，每天抽十几分钟就能做完，坚持下来比吃多少补品都管用。
慢走促进全身循环，不让气血淤住；顺时针揉腹帮肠胃蠕动，吃得香、消化好，肚子不胀不堵。
踮脚是最简单的强肾法子，刺激脚底穴位，肾气足了，人就有精神，腰腿也有力。
肘窝是心经心包经经过的地方，经常拍一拍，能把心里的烦躁、闷气排出去，心慌胸闷都会少很多。
深呼吸养肺，把浊气呼出去，清气吸进来，肺活量上来了，说话都有劲，不容易感冒咳嗽。
小腿内侧是脾经，经常敲一敲，脾胃运化好，湿气少，人不犯困、不浮肿。
大腿外侧胆经多敲敲，代谢提上来，气血走得顺，人也更轻快。
每天梳头一百下，不光是养头发，更是疏通头部经络，脑袋清醒，睡眠也会变好。
逆时针揉腹侧重肠道蠕动，排便规律，体内垃圾不堆积，脸色自然干净。
一天喝够两千毫升温水，稀释血液、冲刷血管，血栓、粘稠这些问题都会远离。

不用追求大动作、高强度，把这些小事变成习惯，脏腑都被照顾到，身体自然少生病、有底气。很多人一身小毛病，不是治不好，就是懒得动、坚持不下来。
真正的养生，从来都不在别处，就在每天的一点一滴里。