一位消化科医生说：
长期坚持慢跑的人气色都特别好。其实跑步不光练的是腿，更练的是强大的心肺和稳定的情绪。呼吸变深，气血充足，代谢加快，每一滴汗都是在帮你清理身体的垃圾。好状态从来不是靠天生的，是一步一步跑出来的。

很多人以为慢跑就是随便跑跑，出出汗而已，真正坚持下来的才知道，它改变的不只是身材，更是整个人的精神面貌。心肺变强了，爬楼不喘、干活不累；情绪稳定了，烦心事跟着汗水一起排出去，不容易焦虑、不容易发火。

气血一足，脸色自然红润有光泽，比敷多少面膜都管用。代谢提上来，肠胃蠕动也好，吃得香、排得畅，很多小毛病慢慢就不见了。

不用跑多快，也不用跑多久，每天坚持半小时，比三天打鱼两天晒网的高强度运动有用得多。好身体、好气色、好心情，全是一步一步脚踏实地跑出来的。
与其羡慕别人状态好，不如自己穿上鞋，下楼跑一跑，坚持一个月，你会明显看见不一样的自己。