中老年人运动得越多,就越好吗? 中老年人运动并非越多越好。很多叔叔阿姨觉得运动越多活得越久，天不亮就暴走，广场舞跳两三个小时。但现实是，有人越运动越精神，有人却越练越疲惫，膝盖疼、腰腿疼、心慌失眠全来了。
50岁后身体机能改变，骨骼钙质流失、关节磨损加重，盲目高强度、长时间运动是在透支身体。过度快走、爬山伤膝盖，长时间跳高强度广场舞伤腰椎和关节，大汗淋漓运动耗气血、伤阳气。
其实，真正长寿的运动是温和、规律、不过量的，像散步、打太极、跳舒缓广场舞。每周保持150到300分钟中等强度运动就够了，运动后血压超180/110mmHg，说明运动超标。所以，中老年人运动要适度。
