人老了一定要舍得吃。一、每天两块豆腐，植物蛋白不油腻，血管也喜欢。二、每天一碗绿叶菜，菠菜油菜小青菜，通便又补叶酸。三、每天一把蓝莓或圣女果，花青素番茄红素，护眼又抗老。四、每天半个苹果或香蕉，果胶加钾，心脏跳得稳。五、鱼肉每周吃两次，清蒸最好，补脑又不胖。六、骨头汤可以喝，但记得撇去浮油，钙不多鲜味足。七、菌菇木耳别落下，炖汤炒菜都行，免疫力慢慢养起来。吃得杂一点，吃得软一点，不省嘴、不将就，老了也有力气去逛花园、看风景。
人老了一定要舍得吃。一、每天两块豆腐，植物蛋白不油腻，血管也喜欢。二、每天一碗绿叶菜，菠菜油菜小青菜，通便又补叶酸。三、每天一把蓝莓或圣女果，花青素番茄红素，护眼又抗老。四、每天半个苹果或香蕉，果胶加钾，心脏跳得稳。五、鱼肉每周吃两次，清蒸最好，补脑又不胖。六、骨头汤可以喝，但记得撇去浮油，钙不多鲜味足。七、菌菇木耳别落下，炖汤炒菜都行，免疫力慢慢养起来。吃得杂一点，吃得软一点，不省嘴、不将就，老了也有力气去逛花园、看风景。
