涌泉穴，能滋阴降火、补 肾益精、平肝熄火，经常揉按或者艾灸这个穴位，能让睡眠变好，引火下行，改善手脚冰凉等问题。
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✅穴位介绍
涌泉。涌，外涌而出也。泉，泉水也。意思是指体内肾经的经水由此外涌而出体表。涌泉穴是肾经经脉的首穴，也就是肾经的井穴，而井穴就是源头的意思，肾经之气犹如源泉之水，涌出灌溉周身四肢各处。
它与人体的脏腑、经络有着密切关系，是病灶反射区，刺激这个穴位，可以预防很多种病症。固本扶正、强身健体，所以被称为“长寿穴”
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✅位置
在脚底，第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处
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✅穴位作用
1️⃣缓解失眠、神经衰弱、晕眩、焦躁、怕冷症等；
2️⃣降火祛湿，治咽喉痛、昏厥、小便不利、腰腿酸软不利等
3️⃣治肾阳亏虚、手脚冰凉（冬天手脚冰凉，其实这就是阳气不足的表现。贴敷涌泉穴，在肾经的源头给经气加热，就可以很好的温暖全身，改善手脚冰凉），可使老人体质增强，防病能力增强。
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✅穴位应用
1️⃣艾灸：如果是降火，可以连续灸几天，降火为止，如果是调理睡眠，或者祛湿，可以一周灸3次；如果是保养身体，一周1-2次。提醒：⚠️女性经期忌按涌泉！
2️⃣泡脚揉搓法：温水洗脚后，以左右拇指的指腹分别摩擦两足之涌泉穴各100次，随后再各掐揉该穴1分钟；
3️⃣手搓法：将双手搓热，用大鱼际或者小鱼际摩擦左右涌泉穴各100次
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我是爱养生的朵小云，在大健康行业10年了。擅长艾灸，自用艾灸很多年！[飞吻R]我自己、家人、身边朋友都是受益者～
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