初伏，7月11日一7月20日
中伏，7月21日一8月9日
末伏，8月10日一8月19日
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入伏后要注意的5件事，记得收藏哦✅
【关于饮食】
饮食清淡，少辛辣，多吃容易消化的食物，适当吃一些苦味的食物，泄去心火，日常补充蛋白质、维生素。
入伏吃三瓜：苦瓜、丝瓜、冬瓜
入伏吃三肉：羊肉、鸡肉、鸭肉
入伏吃三叶：薄荷叶、藿香叶、荷叶
【关于运动】
避免久坐不动。久坐会使人供血不足，乏力/肌肉酸痛。可适当锻炼、微微出汗。出汗可以排寒排湿，有效提高人体对高温的适应能力。推荐运动：游泳、慢跑、瑜伽、八段锦
【关于作息】
可以晚睡早起。晚睡并不是提倡熬夜，而是顺应夏季昼长夜短的特点。三伏天建议中午补个午觉，30分钟左右。
【避免做的事】
1，出汗不洗冷水浴。
2，夜里不能光身睡。
3，胃肠不能进冷饮。
4，喝水不能喝太快。
5，皮肤不能遭暴晒。
切记过度劳累、盲目减肥、剧烈运动
切记说话太多、用脑过度、用眼过度
切记吃凉太多、过度吹空调
【三伏天的4怕】
颈椎怕吹，头发怕湿，胃最怕凉，眼晴怕晒
【适宜做的事】
1.宜多喝水、睡好子午觉、保持好心情
2.宜晒背、多洗热水澡，促进血液循环
3.宜多拍手脚，增加供血
