焦虑不是敌人，而是大脑的过度保护。练习不对抗、不评判、不跟随，更不要骂自己“别想了”，更加不要人为的给焦虑的想法继续添油加醋，只是看着它来，再看着它走。

如果焦虑已经持续几周影响睡眠和工作，也不要硬扛，去三甲医院心理科看看就像看感冒一样正常。

傅首尔和思文聊哭了