皮肤：暗黄粗糙，长痘变油
体重：体重暴增，排便不畅
情绪：脾气暴躁，火气旺盛
睡眠：失眠多梦，入睡困难
脏腑：伤肝伤肾，血压易高
头发：头发油腻，伴随脱发
眼睛：眼干眼涩，视力变差
免疫力：免疫力下降，频繁生病
[失望R]在此倡导所有喜欢熬夜的宝子们，不要让熬夜成为你的常态，如果一定要熬，也要想办法把伤害降低。
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【补救建议】
[一R]补个“子午觉”
当你决定今晚要熬夜的时候，最好在子时（23～1点）、午时（11～13点），各睡半小时，不管多重要的事，都先放一放，因为这时候睡半小时，至少抵2小时！
[二R]多吃补气的食物
熬夜的时候，我们可以用黑豆、桑葚、枸杞一煮水喝，既能补熬夜的损耗，又能缓解熬夜带来的上火。还可以吃点人参，它补气最快，而且补的是五脏之气。
采芝林的新鲜人参还挺不错的，是一整颗新鲜人参，免清洗，拿来泡水或者泡水，补充能量也是杠杠滴。品牌历史悠久，参茸专家，挺放心的。
[三R]不建议喝咖啡、浓茶
熬夜的时候很容易犯困，我们可以每小时起来活动一下，久坐不动，会增加疲劳感，影响全身的气血循环。站起来倒杯水，伸个懒腰，踮踮脚，几分钟也有用。
[四R]忌辛辣油炸重口味食物，多吃滋补
千万不要以为熬夜消耗多，晚餐就猛吃，其实你吃再多也抵不住熬夜的消耗，反而增加胃肠的负担；晚餐七八分饱，吃清淡一点儿，适当吃些全谷物、豆制品、瘦肉、富含维生素的蔬菜；熬夜前不吃或少吃辛辣、油炸、口味重的食物，增加肠胃负担不说，还会消耗更多的阴血津液，本来熬夜熬的就是自己最宝贵的“阴”，吃这些就是火上浇油。
[五R]熬夜伤肝，可以通过艾灸以下穴位疏肝，太冲穴、三阴交、期门穴、肝俞穴。
