🔍据调查，我国痛经人群女性占68%，有些女生不仅小腹痛，还伴随着肚子痛，恶心，呕吐，冒冷汗，浑身无力，腰酸背痛.....是不是每个月都要经历一次[失望R]女生的痛，只有女生知道！
这一期给宝子们整理了3类缓解痛经的方法，瑜伽体式、穴位揉按、饮食建议，能够有效舒缓情绪，非常简单和方便哦，记得收藏✅
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【四个缓解姿势】
[一R]帮助舒展、拉伸和放松后腰的肌肉；舒展骨盆、髋部和下背部；放松全身，缓解身体疲劳，减轻精神压力。
[二R]能够强化腹腔的血液回流，能让经血排出更加顺畅，有舒缓经痛不适的效果，还能够缓解腰酸背痛。
[三R]调节血压，缓解下背部疼痛、静脉曲张和坐骨神经痛，减轻因痔疮引起的疼痛，改善消化不良和胀气，改善控尿功能，改善痛经和白带过多。
[四R]有助于促进骨盆区域的血液循环，有助于消除泌尿功能失调和坐骨神经痛，预防疝气，纠正月经周期不规律现象。
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👉【6个特效穴位】
💓关元穴
用双手搓热，顺时针揉按至此处微微发热，或艾灸此穴位。
💓八髎穴
用双手在此区域上下揉搓至发热，或艾灸此穴位。
💓三阴交穴
用指腹点按或揉按5-10分钟，局部有酸胀感，或艾灸此穴位。
💓血海穴
用大拇指按顺时针揉按200次，有酸胀感比较好，或艾灸此穴位。
💓足三里穴
用拇指左右旋转按压30次，至局部酸胀zui好，或艾灸此穴位。
💓合谷穴
用另一只手进行点压或揉按5分钟，轻微酸痛即可。
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🍓【关于饮食】
月经前：补充蛋白质👉养气色
月经中：食用温、热性食物👉补气血
月经后：补充流失铁质👉补血
🚫姨妈期不能吃
❌凉性水果
❌酸涩水果
❌凉性蔬菜
❌寒性海鲜
❌辛辣食物
❌其它刺激性食物
女生太懂女生，痛经一次，丢魂半条……以上穴位和揉按方法亲测有效！也可以让男朋友学习一下，比“多喝热水”来得有效[偷笑R]
