禅并不是什么令人兴奋的东西，而只是对日常生活的专注。

禅，就是如此地朴素。

走路时走路，吃饭时吃饭。

不急，不随意，谨慎地对待每一个动作。

全心投入，这件事没做完，不开始下一件。

花时间让自己能安静下来，打坐也好，跑步也好，找到一种让你回到当下的方式。

思考我们真正需要的是什么，考虑拥有那些不必要的东西是否对我们真的重要，这对我们是有必要的。

全心全意做这些工作，集中注意、慢慢地、彻底地做这些事情。这会改变你的一天，同时也给你一间干净的房间。