很多人纳闷，欧美人天天吃甜食、顿顿吃面包，为啥糖尿病人不到10%，咱们中国的糖尿病人为什么这么多？是基因不一样么，还是有其他原因？今天我一次性给大家讲透，顺便告诉糖友一个控糖秘诀——多出去旅行就能够控糖！首先，人家吃的面包，跟咱们完全两码事！欧美白人吃的面包，都是全麦、黑麦、酸种面包，麸皮、胚芽全保留，膳食纤维是咱们白面的3-5倍，低温慢发酵，淀粉被提前分解，升糖指数GI极低，血糖慢慢涨，不会坐过山车。再看咱们常吃的面包，全是白砂糖、奶油、改良剂、精制白面，高糖高油高GI，一口下去血糖直接飙升，胰岛天天超负荷干活，它能不出问题吗？第二就是生活习惯差得太远！欧美人出门喜欢户外走路、通勤爬山，肌肉量大，时时刻刻都在消耗血糖，胰岛素敏感度特别高。咱们呢？久坐不动、出门坐车，肌肉不干活，糖分全堆在血液里，胰岛慢慢就累坏了。有人说，是不是欧美人基因比我们更耐碳水？确实有那么一点点，但后天习惯是关键！他们日常多吃蔬菜、豆类、橄榄油、深海鱼，精米白面少，身体炎症低，胰岛自然不容易早衰啦。说到这，重点来了！对咱们糖友来说，最好的降糖药，就是出门旅行、爬山涉水！我在6月20号打算又开房车去南太行玩了，一路翻山越岭、户外行走，大量消耗脂肪和糖分，肌肉主动用糖，胰岛素敏感度直接提升。很多糖友出去长途旅行，坚持了一段时间后，身体抵抗力强，也不容易生毛病，所以说他们就不用打胰岛素了、这样一来，少吃药，甚至能实现血糖逆转，胰岛功能慢慢恢复！别天天在家久坐、瞎琢磨血糖，多走出去，多去山里、多去旅行，风景看了，身体动了，血糖稳了，胰岛还能慢慢修复，这才是糖友最省钱、最舒服的养生方式！（结尾：6.20江都房车自驾南太行，寻同行旅伴，一起看太行、一起健康降糖～）苏大强苏大扬老吴有话说