每个动作都是汗水换来的。最近开始练普拉提，发现每个动作都需要全身发力，刚开始真的累到想放弃。
1️⃣核心训练：平板支撑3组，每组30秒。最开始完全撑不稳，肩膀发抖，现在能坚持到每组结束，感觉腹部肌肉更紧实了～
2️⃣肢体拉伸：下犬式和猫牛式交替做。每个姿势保持1分钟，拉伸时身体的酸胀感会让我放松，之后练起来也更有力量了～
3️⃣力量进阶：侧腰扭转和鸟狗式。侧腰扭转需要控制腰部，鸟狗式要同时抬手可腿，平衡感超难，练完浑身都在冒汗，但每次完成后都很有成就感～
现在虽然还是新手，但每天能坚持30分钟就很开心，看着自己慢慢进步，真觉得所有汗水都值得。
普拉提瑜伽健身他们是最开心的。