科学备孕男女都要上心

备孕从来不是女生单方面的事！精子完整成熟周期约90天，男性备孕4条核心要点收好。

1️⃣ 备孕预留3~6个月调理期常规备孕提前3个月；经常熬夜、酗酒人群建议提前6个月调养。2️⃣ 远离各类高温场景睾丸需低于体温2℃，高温升高精子畸形率。少泡温泉蒸桑拿，久坐每1~2小时起身活动。3️⃣ 管理体重，拒绝肥胖肥胖损伤生精功能，超重人群建议减重半年再备孕。4️⃣ 长期不孕及时就医，切勿自行进补备孕一年未孕、有生殖病史，去正规医院男科 / 生殖中心检查，勿乱吃补精壮阳保健品。