睡得晚和睡得少哪一个伤害大长期熬夜晚睡，比单纯睡得少伤害更大。就算睡够八小时，凌晨两三点才入睡，内分泌还是会紊乱。

生物钟跟着日出日落运转，深夜是内脏修复的时间。晚睡打乱节律，容易长痘、焦虑、血压升高。

如果只能二选一，宁可早睡早起少睡一会儿，也不要昼夜颠倒。规律作息，远比补觉更加重要。