最简单的掉体重方法———
1．三餐正常吃，只改一点
进食顺序：先喝水，再吃菜，接着吃肉，最后吃主食，不用刻意少吃，血糖稳定了，自然就瘦。
2．戒掉三样东西：奶茶、含糖饮料、油炸食品，不吃夜宵，19点以后尽量不再进食，这三样是长胖元凶。
3．每天走够8000步
不用跑步，散步就可以，容易坚持还不伤身体。
4．早睡
熬夜必定发胖，尽量在11点前入睡，更利于减脂。
就这4条，简单好执行，坚持两周就能看出变化。
内容仅供观看，如有不适请线下就
最简单的掉体重方法———
1．三餐正常吃，只改一点
进食顺序：先喝水，再吃菜，接着吃肉，最后吃主食，不用刻意少吃，血糖稳定了，自然就瘦。
2．戒掉三样东西：奶茶、含糖饮料、油炸食品，不吃夜宵，19点以后尽量不再进食，这三样是长胖元凶。
3．每天走够8000步
不用跑步，散步就可以，容易坚持还不伤身体。
4．早睡
熬夜必定发胖，尽量在11点前入睡，更利于减脂。
就这4条，简单好执行，坚持两周就能看出变化。
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