天津和治友德: 端午节的餐桌上粽子是主角。粽子中的糯米性温，有健脾暖胃之效，但黏性大、难消化，过量食用易加重肠胃负担，建议每天食用不超过2个。需要注意的是，端午时节应避免辛辣、油腻及生冷食物。食用粽子时搭配陈皮茶、山楂水可帮助消食解腻;脾胃虚弱者可选择添加赤小豆、山药、红枣的杂粮粽，避开咸蛋黄、五花肉等高油高脂馅料。