一位减肥专家表示：
“你饿5天，身上的肉就开始收紧，熬过20天，胳膊大腿的形状就会变薄，咬牙坚持30天，颤抖的肥肉就会溜走，腰也会慢慢变细了，臀部也会紧致，走路会变得轻盈。留下你的数字，就是你未来的理想体重。”

村上春树有言：“今天不想跑，所以才去跑，这才是长距离跑者的思维。”

减脂路上最难的从不是运动，而是对抗源源不断的食欲。五天是身体适应期，二十天是轮廓重塑期，三十天则是彻底换一种体态的分界点。

饥饿不是自我折磨，而是给身体减负、给生活留白。

松弛的赘肉、笨重的体态，都是长期放纵饮食留下的痕迹；而三十天的坚持，能让身形舒展，身姿轻盈，穿衣自在，由内而外生出自信。

不必羡慕别人匀称好看的身材，她们只是愿意为理想体重，扛住短暂的饥饿与诱惑。心中定下理想体重的数字，便以此为目标沉下心坚持，时间自有答案。

愿意为自己的身材克制欲望，是成年人最高级的自爱，坚持终会抵达理想模样。