伏天养生，下面这三忌、三宜，你一定要知道
眼看着就要入伏了，一年中最热、最闷的日子也要来了。
围观君今天跟大家分享一下，
三伏天有什么要注意的？
不用太复杂，记住“三忌、三宜”：

❌三忌
❌第一忌：过分贪图凉快

天气热，吹空调、吃西瓜、喝冷饮，这些都能理解。
但对着空调猛吹，或者喝冰镇饮料，肠胃容易受到刺激。
对脾胃不好，容易加深湿气。

❌第二忌：饮食太油腻

伏天本来消化功能就容易受影响，如果天天大鱼大肉、烧烤火锅，身体负担也会增加。
不妨多做一些清淡家常菜，比如冬瓜汤、丝瓜炒蛋、番茄鸡蛋、清蒸鱼，吃着舒服，胃也轻松。

❌第三忌：过度进补

这是因为三伏天具有高温、高湿、出汗多的特点。
很多人在这个时候消化能力会比平时弱一些，如果大量吃高油、高脂、过于滋补的食物，反而可能增加身体负担。
但是，有些人需要增加特别营养的，则另说。

✅三宜
✅第一宜：“冬病夏治”

"冬病夏治"是老祖宗的一种预防性观念。

简单来说，就是有些容易在冬天发作或加重的疾病，可以在夏季尤其是三伏天，通过中医特色疗法或调养，帮助减少冬季发作的机会。

三伏天是开展"冬病夏治"的常见时机，但并不是所有人、所有疾病都适合。

✅第二宜：吃点酸味食物

夏天很多人没胃口，这时候适当吃一点酸味食物，会让人觉得更开胃。
乌梅、番茄、柠檬、百香果、山楂等，都可以轮换着吃一点。
但具体也要看每个人的体质，不要盲目跟风吃酸。

✅第三宜：适量活动

天气热，不建议做剧烈运动。
早晨或者傍晚，天气凉快一点的时候，散散步、打打太极、做做八段锦，微微出汗就可以了。
运动不是过量，适合自己身体才是好的。