初伏（10天）：7月15日‑7月24日

中伏（20天，最热时段）：7月25日‑8月13日

末伏（10天）：8月14日‑8月23日整体7‑8月高温潮湿，南方桑拿天多发，闷热天气持续40天。

上午10点‑下午4点尽量少外出，避开暴晒；运动选傍晚散步，微微出汗即可，不要剧烈大汗耗阳气。

中伏20天气温最高，老人、小孩、户外工作者注意补水，少量多次喝水，警惕中暑和心脑血管问题。