大家不要过度减肥。一个月减十斤就行了。我35天减了20斤，出现副作用，我说最近怎么情绪低落，控制不住想哭！原来是减肥过猛，碳水补充不足。我从5月30日开始减重，轻断食吃2天停1天，就是早餐一杯奶一个鸡蛋。中餐和晚餐合并只吃一顿餐，主食吃一拳或不吃。连续吃两天，然后停一天，全天只喝水，不进食。这套猛操作，体重直接从145斤掉到125斤。

减肥成功，本该是一件高兴的事儿。结果焦虑抑郁情绪加重，为了控制饮食，晚上饿的睡不着觉，睡眠紊乱，除了睡觉的时间不想睡觉其他的时间都想睡觉，浑身无力，甚至连醋瓶子都拿不稳摔个稀巴烂。

不敢过度快递减肥了。从今天起要调整饮食了，恢复主食，以及体重控制在130斤左右即可。这个年龄了，中年女性还是不能过度减肥，照镜子胸都小了，女性特征都减没了。我的减肥日记