很多人以为西瓜是补水第一名，其实它含水量仅92.3%，在瓜类里排不上前列。

权威含水量排序（每100g）：冬瓜96.9%＞笋瓜96.1%＞黄瓜95.8%＞西葫芦、丝瓜、苦瓜，最后才到西瓜 。

西瓜糖分偏高，渗透压高，吃多反而容易越吃越渴；冬瓜、黄瓜低糖高水，补水、消肿效果更好，减脂、解暑更合适。