一日三餐,你觉得哪一餐更重要?我作为一名国家一级营养师，根据人体的生理需要以及基础活动，还有工作、学习等等的活动，以科学的角度来讲，一日三餐饮食都很重要。
不但重要，而且一日三餐饮食要营养均衡且丰富，还要清淡，才能利于身体健康，人体健康了，才能把各自的生活过的快乐、幸福。
以提出的这个问题，一日三餐，你觉得哪一餐更重要呢？如果从生理角度选一个，早餐，醒来后的第一餐，略胜一筹。但它赢在“时机”，而非“种类”。
科学上，早晨皮质醇升高，胰岛素敏感性最强，此时摄入碳水和蛋白质，身体更倾向用于供能而非囤积脂肪，还能校准全天的食欲激素，饥饿素，帮你避免中午暴食。
不过，晚餐在现代生活中“容错率最低”，吃太晚或太油腻，直接拉低睡眠质量，还会推高第二天的空腹血糖。
所以，我给大家的建议是：早餐吃好，高蛋白开启代谢，午餐吃饱，晚餐吃少，睡前3小时吃完，保正睡眠质量。 如果回答这个问题的答案，我选早餐，它决定你白天的精力和食欲稳定性。你今天早餐吃了吗？😄