赫连恩，高平镇的匈奴族（铁弗部后裔）人，是北魏正光五年（公元524年）高平起义的核心发起者，属于关陇起义的起义军将领。

赫连恩为北魏高平镇本地的匈奴豪族，和当地镇民联系紧密。到了北魏正光五年（524年）为了响应沃野镇的起义军首领破六韩拔陵的号召，从而在高平镇发动起事，率先攻占了高平镇。拉开了关陇人民大起义的序幕。

赫连恩并未直接出任起义军的首领，而是推举推举高车族酋长胡琛为首领，胡琛自称高平王。他本人则被任命为大丞相。

就这样，赫连恩和同僚万俟丑奴一同掌握起义军实权，胡琛实际是被推到前台的代言人。这支起义军到了后来不断发展壮大，从而进一步衍生出由万俟丑奴称帝的陇东政权，是推动北魏王朝走向崩溃的一支重要力量。

部分北朝史研究指出，赫连恩大概率是此前被北魏镇压的赫连氏夏国皇室后裔，属于高平镇的赫连部族领民酋长，和当时战死的镇将赫连略同属铁弗匈奴一脉，是当地有部族号召力的豪帅。