在日本工作的朋友回国，说了一句大实话。他说：“你们别光看新闻天天播日本物价涨、日元跌，真正睡不着觉的，其实不是日本人，而是我们这批把家安在日本的中国人。”

先给大家报一组最新的硬数据。截至 2025 年底，在日外国人总数首次突破 412 万人，其中中国大陆籍就有 93 万人，连续多年稳居第一。算上港澳台同胞和已经归化入籍的华裔，广义的在日华人总人口超过 117 万。

这近百万人里，有近 36 万已经拿到了永久居留权，买房、生孩子、开公司，算是把根扎下去了。

就是这批人，现在最闹心。

为什么日本人反而没那么慌？道理很简单：人家赚的是日元，花的也是日元。

汇率跌了，对普通日本人的直接冲击其实有限，真正影响他们的是物价上涨。

但别忘了，日本人的工资也在涨。虽然物价涨得更快，实际工资反而降了 1.3%，而且这已经是连续第四年负增长，但好歹是 “左手进右手出”，损失的是购买力，不是资产本身。

可在日华人不一样，他们天然就站在两个货币体系的夹缝里。

最直接的一刀来自汇率。现在 100 日元大概只能换到 4 块 1 毛 8 人民币。就在 2019 年，这个数字还是 5 块 2。短短六七年，日元兑人民币跌了将近两成。

什么概念？你在日本辛辛苦苦攒了 1000 万日元，本来能换 52 万人民币，现在只能换 41.8 万，凭空少了 10 万多。这还没算这几年物价上涨吃掉的部分。

对于那些家里老人孩子在国内、要定期汇款赡养的人来说，这刀割得更疼。

以前每个月汇 20 万日元回去，差不多一万块人民币，家里够用了。现在同样汇 20 万，到手才八千多，要维持原来的生活水平，就得往多了汇，可工资又没涨。

更尴尬的是那些打算回国发展的。年轻的时候去日本打拼，想着攒一笔钱回来买房养老，结果熬了十几年，钱是攒下了，可汇率一跌，购买力直接打八折。

回国置业的预算瞬间缩水，进退两难。回去吧，钱不值钱了；不回去吧，看着汇率天天跌，心里跟猫抓似的。

这还只是汇率这一头。另一头是实打实的物价上涨，谁也躲不开。

日本以前是什么样？“失去的三十年”，通缩了几十年，很多商品价格十年二十年不变。便利店饭团 100 日元，麦当劳巨无霸 300 多日元，那是几代人的集体记忆。

现在呢？巨无霸都涨到 500 日元了，便利店的饭团、便当、饮料，隔三差五就涨个几十日元。大米更夸张，受减产影响价格一度涨了六七成，“米荒” 都成了日本的社会热词。

有人算过一笔账：在东京普通上班族，月收入税前 35 万日元，扣完税和社保到手大概 28 万。房租 12 万，交通费 3 万，伙食费 8 万，水电煤气 2 万，杂七杂八再花点，月底能剩 3 万日元就不错了。

这 3 万日元折合成人民币，也就一千二百多块钱。

就这点结余，还要承受汇率贬值的持续稀释。

有人可能会说，那华人也跟日本人一样，赚日元花日元，不汇款不就行了？理论上是这样，但真正能做到 “完全闭环” 的人太少了。

逢年过节总得回国吧？国内亲戚朋友总得走动吧？父母养老医疗总得备着吧？更别说很多人骨子里就没打算一辈子待在日本，心里始终装着 “回去” 的念想，那手里的日元资产就始终悬着一把汇率的刀。

还有一批做中日贸易的小老板、代购，更是被汇率折腾得够呛。进货用人民币，卖货收日元，汇率一波动，利润说没就没。以前盼着日元涨，现在只求别跌太快。

有意思的是，日元贬值对日本经济其实不是全坏事。中国社科院日本研究所的分析就说过，日元贬值能提振出口，丰田汽车每贬值 1 日元，年营业利润就能增加四五百亿日元。

还能吸引外国游客，现在去日本旅游购物，换算成人民币确实比几年前划算不少。

游客开心，出口企业开心，日本政府也乐见其成。唯独夹在中间的在日华人，两边不讨好 —— 既享受不到 “外国游客” 的汇率红利，又要跟本地人一起扛物价上涨，还额外多了一层资产缩水的焦虑。

说句实在话，这也不是日本独有的问题。任何一个在海外打拼的群体，只要母国和所在国存在汇率波动，都会遇到这种尴尬。

只是日本这波贬值持续时间长、幅度大，加上物价涨得又猛，双重叠加之下，感受就特别强烈。

以前网上总有人吹 “移居日本等于躺赢”，环境好、福利好、收入高。现在滤镜碎了一地。天下没有免费的午餐，你选择了一种生活，就得承受它对应的风险。

汇率涨涨跌跌本是常态，但当它和你的全部身家、全家规划绑在一起的时候，就由不得你不失眠了。

至于说日本人自己睡不睡得着？说实话，该上班上班，该喝酒喝酒。毕竟对大多数普通人来说，日子再难，也得过下去。

真正焦虑的，永远是那些还有选择、还有退路、心里还装着另一个地方的人。