【饭后吃水果，这的是长肉的“帮凶”吗？】

餐厅吃完饭，服务员端上一盘免费水果，很多人乐呵呵吃完，觉得这顿饭总算圆满了。

但你算过没——这盘“免费”水果，正在悄无声息地往你身上贴肉。

水果不是水，它正经有热量。一个中等大小的苹果，热量约等于半碗米饭。一根香蕉也差不多。你以为饭后吃是在“清口”，其实是“加餐”。

问题就出在“顺手”这俩字上。正餐吃饱了，热量已到位，再来一份水果，这一口就是纯纯的增量。一天多一口，日子久了，体重秤不会骗你。

有人说那饭前吃。饭前吃水果确实占肚子，但有些水果酸甜开胃，吃完反而把食欲勾起来了——本来只吃一碗饭，结果又添了半碗。饭前吃也没占到便宜。

所以别在“饭前饭后”上纠结了。真正该想的是：今天这顿饭，水果算进去了没有？

算进去了，正餐就少吃一勺饭。没算进去，那水果就是额外的热量。水果是好东西，但它不是零热量。把它当正餐里的正经成员，而不是饭后点缀。这个观念转过来，怎么吃都对。

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