科学“夏练三伏”，别让健身变伤身

“冬练三九，夏练三伏”鼓励坚持运动，但三伏天高温高湿，盲目硬练反而有害。想安全有效，需避开误区，讲求科学。

运动是健康根基，能抵消久坐危害，但三伏天锻炼要牢记几点：提前评估身体风险；避开正午，选清晨或室内运动；强度低于平时，心率控制在“170减年龄”；少量多次补水并补充电解质；户外做好防晒；不适立即停止；运动后及时换干衣；热身和拉伸不能省。

科学运动，才能真正受益。入伏养生禁忌 三伏天健康常识