偶尔发发呆，也是低成本的养生方式

每天主动放空5到10分钟，暂时隔绝短视频、琐事等繁杂信息，减少大脑持续接收外界刺激，紧绷的脑部神经才能充分休息修复。

我们整日刷手机、思虑琐事，大脑长期高负荷运转，代谢废物不断堆积，容易浑身疲惫、健忘迟钝、情绪烦躁。短暂放空时，大脑会启动自我整理机制，舒缓神经紧绷感，缓解持续脑力带来的身心疲惫。

坚持每日适度放空，能够平稳压力激素，减少精神内耗，长期下来可延缓大脑机能衰老，改善注意力涣散、失眠多梦的问题。

注意区分真正的放空与无效发呆：放空时放下手机，静静望远或闭目休憩；若是一边发呆一边刷视频，大脑依旧持续接收信息，无法达到休养效果。不用刻意强求，窗边、公园湿地静坐片刻，就能给大脑温柔充电。