佟大为是如何保养身体的?佟大为素来注重养生保养，素来被称作圈内的养生达人，保养思路兼顾中医调理、自律饮食、温和运动与细致起居习惯。

饮食上他坚持温热清淡，每日都会炖煮红豆、黑豆、黑米等调配的五谷杂粮粥，外出拍戏也随身携带电炖锅。他极少摄入生冷食物，冰水、冰镇水果一概避开，烹饪少油少辣，减脂期常以水煮青菜、优质蛋白为主，还会顺应时节调整食材，规避不合时令的温补食材。烟酒向来不沾，日常多饮用温水，受凉时会熬制葱姜红糖水驱寒。

运动方面他偏爱舒缓持久的锻炼，专门拜师修习太极，讲究动作搭配心法调养气血。在片场间隙，他会利用零碎时间舒展筋骨，自主总结了拍打经络、肢体拉伸等简易锻炼方式，兼顾塑形与气血疏通，摒弃高强度剧烈运动。

作息与日常细节十分考究，即便拍戏忙碌，也尽量在午夜十二点前入睡，休养时早睡早起，习惯睡硬板床、坐硬木椅放松腰背肌肉。夏日身处空调房一定会穿戴长袜护住脚踝三阴交，防止寒气侵入损伤脾胃。他常备刮痧板，身体不适时自行疏通肺经、大肠经，晨起敲打经络疏通周身气血。

在心态层面，他尽量平衡工作与家庭，减少情绪内耗。在他看来，养护身体不只为维持荧幕状态，更是承担家庭责任，长久的自律让他常年保有稳定充沛的精神面貌。