跑步锻炼、参加马拉松比赛，肌肉轻微拉伤是常态，今年已经有三次肌肉拉伤。其中两次是参加马拉松比赛拉伤的。上次是参加重庆铜梁龙半马比赛，肌肉拉伤了影响了广元半马比赛的成绩，好在安全完赛，
7月19号六盘水马拉松比赛，左腿肌肉拉伤了，也不是很严重。但必须休息恢复，贴膏药、盐包+神灯理疗。
星期一跑休，星期二徒步六公里。昨天继续休息。今天想着徒步六公里，配速控制在9分配。跑起来反而腿不痛，那就多跑一点，完成了8公里，平均配速达到了730。
看来明天可以开始跑步了。
在本周没有比赛，下周云南楚雄马拉松半马比赛应该问题不大。