大暑，应该注意些什么？

今天入大暑，正值“湿热交蒸”的顶峰，也是一年中最需要用心养护的时段。关键要记住：科学防暑、护好脾胃、别贪凉。

首先，防暑要“补水”而非“暴汗”。别等渴了再喝水，要少量多次，喝常温水或电解质饮料。警惕头晕、多汗等先兆中暑，户外工作者尤其要主动防晒和休息。千万别迷信“暴汗减肥”，出汗减掉的只是水，闷汗反而极易中暑。

其次，饮食要“清润”而非“寒凉”。脾胃此时最弱，消化能力下降，适合吃冬瓜、薏米、山药等清热健脾。少吃油腻生冷，冰镇西瓜拿出来放放再吃，可以试试推荐的冬瓜薏米老鸭汤，清补不腻。

另外，“养阳”要适度而非硬扛。虽然适合“冬病夏治”，但晒背要谨慎：体质弱、易上火或有高血压的人不适合。虚寒体质想晒也要选早上，5-10分钟开始，晒完别马上吹空调。

最后，情绪要“静心”而非“烦躁”。天热容易“情绪中暑”，心烦时可以按揉手腕的内关穴或脚背的太冲穴来宁神疏肝。

总结一下口诀：空调26℃，温水慢饮，运动微汗，午间小憩。

希望这些提醒能帮你安然度过这个炎热的节气～