哈佛研究：活过90岁的人都有的24个特征：

1. 很少去医院。 不是讳疾忌医，是身体底子好到让医院都"失业"。一辈子没跟医院打过几回交道，药匣子常年落灰。

2. 一生用药总量远低于平均水平。 包括营养药在内，加起来不如别人一年吃的多。不是扛着不吃药，是根本没到需要吃药那一步。

3. 中青年时不曾患过长期严重疾病。 身体这台机器，年轻时候没出过大毛病，老了也不容易趴窝。底子干净，后面才能走得远。

4. 饭量总体偏少，但不排斥零食。 每顿饭七八分饱，从不让胃撑得难受。偶尔嘴馋了也来两块点心，从不跟自己较劲。

5. 饮食清淡，蛋白高、脂肪低。 不偏食，什么都吃一点，但口味清淡，乐于尝试新食材。一顿饭吃得杂，反而活得久。

6. 并非滴酒不沾，但只是小酌。 高兴了抿一口，从不多喝，一生没有酗酒史。酒是助兴的，不是买醉的。

7. 绝大多数不吸烟，即便抽也不成瘾。 有人一辈子没碰过烟，有人偶尔来一斗，但从不让烟拿住自己。

8. 多数从年轻时就有喝茶的习惯，保持至今。 一杯茶喝了五六十年，不是仪式感，是日子本身。

9. 早睡早起，作息雷打不动。 到什么点干什么事，生物钟比闹钟还准。身体不需要猜现在是白天还是黑夜。

10. 睡眠稳定在6至7.5小时，不多不少。 不失眠，不嗜睡，每天差不多同样的时长。大多数人没有午睡习惯，晚上一觉到天亮。

11. 坚持运动，且乐于在户外活动。 运动的种类五花八门，但共同点是——一直在动。而且不喜欢闷在屋里，更愿意去外面遛弯。

12. 身材中等，体重常年稳定。 男性平均身高171厘米，女性157厘米。体重不过重也不过轻，几十年波动很小。不忽胖忽瘦，身体才不忽好忽坏。

13. 肌肉舒张力佳，握力有力持久。 皮肤有弹性，手上有劲。不是肌肉男，但身上那点劲儿到九十岁还没散。

14. 少有患老年痴呆症者。 脑子清醒，认得出人、记得住事。神智清清爽爽地走完最后一程，是最大的福气。

15. 脑力衰退较慢，且有意识地锻炼。 判断力、记忆力、表达力都比同龄人退得慢。而且他们自己也知道——脑子这东西，越用越灵。

16. 大多数在65岁左右退休，过早退休反而不长寿。 干到差不多的年纪再退下来，身体和精神都有个平稳过渡。太早闲下来，人反而容易垮。

17. 常年住养老院的较少。 能自己待着就自己待着。不是排斥集体生活，是更习惯在自己熟悉的环境里过自己的日子。

18. 注重仪表和家居整洁。 衣服干净、屋子利索，不奢华但看着舒服。一个把自己收拾得清清爽爽的人，日子也差不到哪去。

19. 倾向自立自主，对子女依赖性小。 自己能做的事绝不麻烦别人。不是子女不孝顺，是老人自己不想被当成"需要照顾的人"。

20. 青壮年时大多经历过冒险和困苦。 吃过苦、见过世面，该经历的都经历过了。前半生的风浪，都变成了后半生的从容。

21. 五六十岁时曾有过情绪忧郁，但随后调整过来。 不是没有低谷，是能自己爬出来。人生下半场，该放下的都放下了。

22. 对旧时有珍惜和美好感，但不希望回到过去。 念旧，但不恋旧。过去的苦和甜都是自己的，但最好的日子永远是现在。

23. 有稳定和谐的伴侣、家庭和朋友圈。 身边有人说话、有人惦记。不是热闹，是心里不空。

24. 乐观、开朗、有幽默感，常会放声大笑。 平和，无忧，少有争吵。容易满足，不攀比，活一天快乐一天。不怎么关心死亡这回事——不是不怕死，是活着的时候已经活够了本。

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遗传对长寿的"贡献率"只有25%，剩下75%是自己活出来的。这24条，你占了几条？