这些行为对胃的损伤超乎想象，90%的人都会忽略。

检查是去年8月做的检查报告，是慢性非萎缩性胃炎，只是胃窦有点红白相间了，把它当消化不良就行了，没什么大不了的。

肚子里头有咕噜咕噜响，我们讲的叫气过水声。肚子里头有气，吃饭每咽一口饭，每咽一口水都会进去气，就是不吃东西，胃也不是干的，有胃液分泌，所以气过水声可以咕噜咕噜响。

肠子里头一样道理，肚子经常要揉一揉，揉的咕噜咕噜响，或者打嗝了，或者放屁了，没有不舒服了就可以了，就得让它蠕动起来才行，这是一个原则。不吃的太饱，没有不舒服就少吃那一口，但是饿了可以加餐。

原则是吃完不能有不舒服，吃完饭两个小时之内不能有不舒服。我还没吃饱，非得要多吃那口，多吃那口干不了那么多活，就让它难受去，对自己的惩罚。

所以有这个条件，什么叫七分饱？吃完饭两个小时之内没有不舒服，这叫七分饱。

我就是这边做的不好，因为就是一直胃口特别好，老是控制不住量，就这样子解决。拿一个食堂餐盒似的，就把自己(吃的)拔出来，自己哪些东西如果能够吃到正合适，就这么多，夹出来这么多的，不管什么都算里头，粮食不要再少了，菜、肉、蛋、奶，蛋白也得保证量。

只要吃进肚子里头东西，除了粮食、蛋白质这种东西，其他少吃两口，因为再少吃更得瘦，就是因为吃两块没事，非得吃四块难受了，那两块不减下去怎么办？胃病都是自己惹出来的，自己惩罚自己，难受，非得自己管不住自己，就是自己受罪。

这个东西挺公平的，就像打个比赛，犯规是不是得给你罚下去？这也一样，它都告诉你难受干不了，还非得使劲往里填，不是给自己找罪受吗？

肠胃小知识，健康在日常。