广东甜妹，每天两顿饭，保养1年我的变化

自从开始上班，我就有点“过劳肥”，体重秤上的数字不断上涨，每天油腻的饮食和不规律的作息身体也有点超负荷，意识到这样不健康后，我就改成了“早餐+中午饭“的模式了： 💠早上8点左右正常吃早餐 💠中午一般上是12点左右正常吃 晚上我一般都是吃水果，苹果、草莓这些都可以，再喝上一袋红参阿胶五红粉，保证身体的气血充足和正常运转。其他时间会吃一些分量较轻的食物，比如咖啡、全麦饼干、坚果等。 . 坚持这样做，身体确实发生了一些变化： ①体重蹭蹭往下减，身体线条更加明显了，和小肚子说拜拜。 ②皮肤更加细腻透亮，还泛着一层淡淡的粉，素颜出门也不在怕的。 ③晚上沾床就困，10点就睡觉了一夜无梦，早上起床精神饱满。 ④白天精神好了很多，也不再随地大小蹲。 . 除此之外，我认为一个好的状态肯定也离不开这些日常的保养习惯： 1.物理防晒 每天通勤被大太阳晒，最容易出现晒斑，所以一定要注意防晒，这也是我保养的秘笈之一，我能身上每个地方都很白皙，靠的就是物理防晒。 . 2.饮食上清淡 多吃些清淡富含蛋白质的食物，少吃火锅烧烤这类辛辣油腻的食物，碳酸饮料和奶茶还有冰饮都尽量别喝，容易损伤脾胃。 . 3.除了改变日常饮食外，作为女生适当补气血也很重要！ 本身每个月那几天都很损耗气血，再加上平时容易生气焦虑，气血亏损的就更严重了，以前会吃些猪肝、鸭血来补，太麻烦现在直接改喝红参阿胶五红粉了，补气血还是需要走一些”捷径“的~ 我每天早晚都会喝杯古签红参阿胶五红粉，加了红参人参阿胶甜菜根这些，可以直接把气血补到身体每个角落，还是0糖低脂不怕长肉。气血补足了脸上才能红润饱满，整个人状态都是朝上走的，说实话我现在ym都规律了，头发也浓密黑亮了很多。 . 4.运动 想要肌肉紧实，抵抗力更强就一定是要运动的，我自己是每天都会跑步半个小时，然后还会在每周做三次无氧，平板支撑、仰卧起坐都是我经常做的，真的会感觉整个人状态都被提起来了。 我现在每天去上班都红光满面的，一点没有身为社畜脸上的”班味“，同事们都问我到底是怎么做到的哈哈哈！