03甜妹|内调+外养半年，素颜已经nextlevel！

悟了，变美的尽头还得是内调+外养啊~ 有个爱养生的妈妈直接让我少走30年弯路！！与其不断买化妆品、口红，都不如精简护肤+坚持！！用我朋友的话说就是，我越素越好看，气色超级好！ ----内调外养一天行程分享--- . 🌻早上（7：00-9:00） ❶早起空腹一杯温开水唤醒身体，补充一整晚流失的水份，同时加快代谢 ❷仙人揉腹：肚子涨，老是鼓鼓的一定要试试！ ❸吃早餐：脾经当令。早饭不能不吃!一天的运行必须打好基础。9-11点不能空腹可以，多吃红枣、豆浆，五谷杂粮 . 🌞中午（11:00-13:00） ❶午饭：荤素搭配，女生中午一定要摄入碳水!夏天可以喝点清心下🔥的汤。比如老鸭冬瓜汤、莲子百合汤、淮山瘦肉汤等等 ❷午休：心经当令，午睡10-20分钟安神养心，下午工作效率up!但是最好不要睡超过30分钟 ❸下午茶：可以选五红汤、玫瑰花茶。把材料放进养生壶煮就行，全家都可以喝 · 🎑晚上 ❶泡脚：我是在网上买的泡脚包前期可以清水泡脚或者煮一些花椒艾草水来泡，水温不用太高 ❷私信美白精华：可以让皮肤变透亮白皙，素颜都不用化妆。洗澡后全身毛孔都打开涂3泵精华第二天起床脸很亮，显得气色很好。皮肤黑的一定要试试，能刷白一两个色号 ❸梳头睡前再梳一遍头，可以很好的缓解疲劳，帮助睡眠。