坚持补维生素b族一年后！发量终于回来了！

之前的我为了好看经常染头发，最后把发质搞的很差，即便是再精致的妆容，拍出来的照片也不好看我很不自信，每次出门都必须需要戴帽子，尤其是上班之后，头发经常是大把大把的掉.... 现在的我发量还有发际线都在我比较满足的状态，而且气色也变好了，还有最重要的一点看着很有光泽感，发尾也不会开叉，拍照也嘎嘎出片！今天就和大家分享一下我的方法，纯干货！ ‼头发其实跟我们的睡眠、营养、养护都息息相关。想养出浓密漂亮的头发，以下3个方面一定要注意。 {step1先止脱} 头发的生长时间是在晚上，所以我们经常熬夜、焦虑内耗都会导致体内的内分泌失衡、从而导致毛囊的生长周期紊乱，造成脱发、断发的情况所以养发的第一步，坚持10点半前入睡 {step2补营养} 涂米N长出来的头发容易掉，留存时间短，还有就是对肝脏不好，选择内服能从根本给毛囊补充，满足它真正所需的，毕竟专业的事情交给专业的东西食补： 1.猪肝：一周吃一次，可凉拌 2、桑葚➕玫瑰花➕黑枸杞泡水喝 3、五黑水: 每月煮3-4次，黑豆，黑米，黑芝麻，黑枸杞，桑葚干一起打成豆浆状 4、主食碳水一定要吃！ 5、坚持吃早饭内调：参考丁勇老师的补b2（促进头皮血液循环）+b6（平衡油脂分泌），中午晚上分开吃，吃一周停一周 1.另外要补充的两个重要的营养：b族（生发的关键）+生物素（为毛囊提供营养，促进头皮角蛋白合成），我吃的下来有用的就是这个GMGL的女士复合维生素，能给头发和毛囊补充所需营养，让头发稳固不易掉，而且还是有🧢认证的，吃着更放心，坚持吃了3瓶感觉没的掉发两从350根减少到50根，额头也出了很多小碎发 {step3养护} 1.多梳头，这个最简单的护理方式，是促进循环、放松头皮的 2.梳头+内服，能把吃进入的内服完全的吸收 3.如何梳头：要选择从前到后梳，从中到两边梳，梳通整个头皮，梳子紧挨头皮，可经络梳按摩头皮每天坚持100-200次 📝总结：养头发不是一蹴而就的事，想要头发漂亮，少掉发，除了食养和外调、保持心境平和，不熬夜，都非常重要。