内调+提代谢|身材已达nextlevel！

🥹140斤的时候：哪哪看着都是有肉肉的，喜欢的衣服穿不上，肚子上的游泳圈也很明显，不喜欢打扮自己，也不喜欢出门，不想社交，不喜欢拍照，看到好身材的只敢默默羡慕 🥰100斤的时候：整个人都立挺了不少，身材也变得很好，没有多余的赘肉，不化妆素颜都很好看，出门也能穿自己喜欢的衣服，整个人都散发着仔自信，出门都有人问我要微信了哈哈哈哈哈！ - 有这样的好身材，主要还是得益于✅内调+提代谢，下面就给大家分享一下我的经验！ - 🍃【饮食篇】 1️⃣饮食控制：管住嘴真的太重要了，我是三餐全是轻食，每餐都正常吃，这样对胃比较好，轻速食≠不吃肉，而是以水煮为主，降低了食物的热量！ 2️⃣控糖：主要是拒绝人工糖，少吃糖油混合物，比如红烧肉，红烧肉就少吃，奶茶甜品烧烤炸串也要少吃，想吃甜的可以换成燕麦碗，水果 - 🍃【内调篇】 正确的内调真的会加快掉秤减肥的 1️⃣刮油蔬菜汁：我是几种换着喝，在网上找的食谱，黄瓜香蕉生菜汁；黄瓜苹果柠檬汁；黄瓜雪梨猕猴桃汁这几个都很好喝，都能刮油，而且还能给身体补充维生素 2️⃣三龙石左旋肉碱：130的时候平台期，卡了很久，差一点就想放弃了，后来做了很多功课，开始内调，吃这个✅三龙石左旋肉碱（真的帮我很多），这个主要就是🟢燃烧脂肪，🟢阻断碳水，🟢提高代谢的，搭配着运动，真的每天都能在掉秤，有🍃蓝帽认证，还没啥副作用，噗噗的时候肚子还不疼！！真的太牛了唔！刚吃了2天平台期就破了，后面发现掉秤速度比之前快了，就一直再回购，现在就算吃放纵餐也不害怕！ - 🍃【运动篇】 迈开腿对减肥来说还是很有必要的 1️⃣有氧+无氧运动相结合，每天30分钟，搭配三龙石左旋肉碱掉秤速度会更快！ 2️⃣每周安排3-5次的训练，先力量后有氧，有氧运动可以选择有用，跑步，骑单车等 3️⃣实在不想进行强烈的运动，可以每天饭后散散步，多溜达一会也行 - 以上仅个人经验，欢迎姐妹们参考补充~