6个动作每天练1次，不瘦你打我！ ·1、原地高抬腿，左右各10-20次，左右各3

冷香侵梦幽 2025-06-28 10:59:21

6个动作每天练1次，不瘦你打我！ ·1、原地高抬腿，左右各10-20次，左右各30-60次。 ·2、箭步跳，左右各10-20次，左右各30-60次。 ·3、原地开合跳，20-30次，左右各30-60次。 ·4、坐姿收腿，左右各10-20次，左右各30-60次。 ·5、直臂撑+提膝，左右各10-20次，左右各30-60次。 ·6、徒手深蹲，左右各10-20次，左右各30-60次。

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