不吃早餐和不吃晚餐都不好，但硬要选，我觉得不吃早餐危害更大。 早餐能启动新陈代谢，提供一夜后的首次能量补充。长期不吃，血糖会下降，人容易头晕、乏力，工作学习效率降低。空腹时胃酸分泌多，还可能引发胃炎、胃溃疡。而且，不吃早餐易让人在午餐、晚餐时暴饮暴食，不利于体重管理。 晚餐能补充一天消耗，助力夜间身体修复。偶尔不吃可能影响不大，但长期不吃，不仅会营养不良，影响肌肉骨骼健康，还会影响睡眠，增加第二天暴饮暴食风险。 所以，咱还是规律吃饭，好好对待每一餐吧。
发现一个世界上最有营养的早餐有研究表明，每天一个鸡蛋，能降低痴呆风险分好；
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