中医：让你神采奕奕的2个功法

你会不会经常感到累，神疲乏力，四肢笨重，稍微动一下就气喘吁吁，以为自己是气虚，但吃再多的补品，还是没好转，也许你并不是气虚。 · 最近看到一个医案，就讲到类似情况，元代神医朱丹溪在《丹溪心法》中曾断言：“今人多神疲，非血气虚损，实乃元神离散，魂魄不居其位耳。” · 关于气血和元神，他说：“这人身便如灯盏，气血是灯油，元神便是灯芯。你只知补灯油，却不管灯芯早已散乱，油再多，火焰也难燃得旺，身子自然神疲。” · 那什么是元神？《黄帝内经・灵兰秘典论》云：‘心者，君主之官也，神明出焉。’这‘神明’，便是元神的核心，它统摄hun魄，主宰人的精神、意识与思维。人若长期思虑过度、熬夜耗神，或是喜怒无常、情志过激，都会扰动元神，让它如受惊的鸟儿般离了巢穴，魂魄没了统领，便会四处散乱，人自然就没了精神。” · 元神要聚，需先知它‘散’的缘由。你且先回想，近半年来，是否常有失眠多梦、记忆力减退的情况？是否有时会突然忘了自己要做什么，或是与人说话时，思绪突然飘走？ · 这些都是元神离散的征兆。但要真正聚元神，需要满足一个前提。元神离散，除了思虑过度、熬夜耗神，还藏着一个‘潜藏之弊’ · 那‘潜藏之弊’，便是每日辰时过后才起床，且醒来后便立刻拿起账册处理家事，连片刻的静养都没有。《黄帝内经・素问》云：‘卯时属肝，肝藏hun；辰时属胃，胃主受纳。’卯时醒来后，需静卧片刻，让hun 魄归位，再起身活动，若醒来便立刻劳心费神，hun还未归肝，魄未入肺，元神自然难以聚拢。你近半年每日辰时才醒，醒来便处理事务，正是这习惯，让元神离散的情况愈发严重。 · 朱丹溪给到了归元古法，分为两步，第一步是‘凝神静气’，第二步是‘引hun归元’。 · “凝神静气法”： 起床，身着宽松衣物，在安静的庭院中静坐，双腿盘坐，双手放在膝盖上，掌心向上，双目微闭，将注意力集中在呼吸上，吸气时默念‘神归心’，呼气时默念‘魂归肝’，如此反复半个时辰。 · “引hun归元法”： “每晚亥时（21-23 点）睡前，坐在床沿，用右手拇指按揉左脚涌泉穴，左手拇指按揉右脚涌泉穴，力度以有酸胀感为宜，每穴按揉三百下。按揉时，心中想着‘魄归肺，志归shen’。 · 总之，若元神不聚，即便气血再足，也难有好的精神状态。