荒野求生的这位大哥 告诉我们减肥真相 大哥190斤进荒野，天天就靠野菜野果填肚子，体重掉得比谁都快，可蛋白质压根没跟上。这要是搁咱们平时这么吃，不出十天就得浑身发软、免疫力下降，减肥减成“病秧子”，图啥呢？咱们减肥是为了健康，不是拿身体硬扛啊！ 其实这事儿最该让咱们明白的，是老祖宗说的“三分饥七分饱”多靠谱。现在多少人减肥走极端：要么顿顿水煮菜饿到心慌，要么吃完大餐又催吐节食，结果体重反弹比掉得还快，肠胃先给整坏了，简直是赔本买卖。 真要健康瘦下来，哪用这么遭罪？关键就俩字：“少吃+吃对”。不用刻意饿肚子，早餐加个鸡蛋补点蛋白，晚餐把白米饭换成杂粮，平时少囤薯片奶茶，多吃口新鲜青菜，慢慢调整习惯，体重自然往下走，还不容易反弹。 我身边就有朋友这么干，3个月瘦了15斤，现在气色比以前还好，穿衣服都显精神！你们身边有没有这样靠饮食调整成功减肥的人？要是让你每天少吃一口、吃对一口，你觉得自己能坚持多久？
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