嘿，朋友们！你是不是也觉得维生素C就像超级英雄一样，吃得越多越健康？可别忘了，英雄也有“过度使用”的时候！今天咱们就轻松聊聊“维生素C过量服用会有什么副作用”，让你既学到知识，又不觉得枯燥。 首先，维生素C虽然是水溶性维生素，身体多余的部分会随尿液排出，但如果你每天狂吃几百毫克甚至上千毫克，那可就不太妙了。比如说，最常见的副作用就是肠胃不适——腹泻、胃痛、甚至有点像“肚子闹革命”。想象一下，你的肚子在抗议“够了够了，不要再来一片了！” 还有啊，过量的维生素C可能会导致肾结石，特别是那些肾脏不好或有结石史的朋友们要小心。就像是给肾脏“加了个大包袱”，让它们忙不过来。 当然啦，适量摄入才是王道。每天建议的维生素C摄入量大概在90毫克左右，当然，感冒时可以适当多点，但千万别一股脑儿“狂补”。毕竟，吃得太多，反而会让你变成“反派”角色，带来一些不必要的麻烦，但过量可不行。合理摄入，健康又快乐！
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