大家好，我是中医陈大夫！现在很多朋友被肥胖困扰，总觉得是 “吃多了、动少了”，但在中医看来，肥胖的核心是 “痰湿内盛、脾胃虚弱”—— 脾胃运化无力，水湿排不出去，慢慢堆积成 “痰浊”，就形成了肥胖。今天给大家分享一个安全温和的减肥小经方，专门针对痰湿型肥胖，既能祛湿消脂，又不伤脾胃根本！ 这个小经方叫 “健脾祛湿消脂方”，一共 6 味常见药材，搭配起来科学又实用，分别是：茯苓 15g、白术 12g、陈皮 10g、半夏 10g、荷叶 10g、山楂 9g（甘草 3g 调和诸药）。 一、每味药的 “减肥作用”，讲得明明白白 茯苓 + 白术：健脾祛湿的 “黄金搭档” 茯苓甘淡渗湿，能把体内多余的水湿通过尿液排出去，还不损伤正气；白术甘温益气，专门强化脾胃功能，从根源上解决 “运化差、湿气堆” 的问题。脾胃强了，吃进去的食物能正常代谢，不会变成痰湿堆积在体内，这是减肥的核心根本。 陈皮 + 半夏：化痰消脂的 “主力军” 中医说 “肥人多痰”，这里的 “痰” 不是咳嗽的痰，而是体内黏稠的痰湿浊物。陈皮理气化痰，能让脾胃气机顺畅，避免痰湿瘀堵；半夏燥湿化痰，能把黏稠的痰湿化开，让它更容易被排出，减少腹部、四肢的脂肪堆积。 荷叶 + 山楂：清脂消食的 “好帮手” 荷叶能清利湿热、升发清阳，尤其适合久坐导致的腹部肥胖，还能缓解肥胖带来的口干、身体困重；山楂能消食化积，尤其是肉食、油腻食物吃多了，山楂能帮着消化，避免积食化热、加重痰湿，还能活血化瘀，改善肥胖伴随的代谢缓慢问题。 二、服用方法 & 注意事项 服用方式：可以水煎服（每副药加水 500ml，煮 20 分钟，分早晚两次温服），也能把药材打成粗末，用沸水冲泡当代茶饮，反复冲至味淡。 适用人群：主要针对痰湿型肥胖 —— 常见症状是身体困重、腹部松软、大便黏腻、舌苔白腻、容易疲劳，吃一点就腹胀。 关键提醒： 这个方子偏温燥，阴虚火旺（口干舌燥、手心脚心发热）、孕妇要慎用，一定要先辨证体质； 减肥不能只靠药！搭配 “清淡饮食（少甜、少油腻、少生冷）+ 适度运动（快走、八段锦都好）”，效果才翻倍； 坚持 1-2 个疗程（1 疗程 7-10 天），能明显感觉身体变轻快、大便变顺畅，体重慢慢下降，不会反弹。 其实中医减肥的核心不是 “饿肚子、猛发汗”，而是帮身体找回平衡 —— 脾胃健了，湿气消了，脂肪自然没有堆积的 “土壤”，体重也会稳步回落。这个小经方药材常见、副作用小，大家可以根据自身情况，在专业医生指导下调整用量使用。
